如何补镁？

补镁可以通过饮食和生活方式的调整来实现。首先，增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类和鱼类等。其次，保持充足的水分摄入，因为镁是水溶性的，有助于其吸收。此外，适量运动可以促进镁的吸收和利用。避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会干扰镁的吸收。如果饮食调整后镁的摄入仍然不足，建议咨询医生，可能需要通过补充剂来补充，但应在医生指导下进行。