如何正确练习吐纳？

吐纳是一种传统的呼吸练习方法，旨在通过调整呼吸节奏和深度来达到放松身心、增强肺功能的目的。正确练习吐纳的步骤如下：首先，选择一个安静舒适的环境，采取自然站立或坐姿，保持背部挺直，双肩放松。然后，通过鼻子缓慢而深地吸气，感受腹部随着吸气而隆起，保持呼吸的平稳和均匀。接着，通过嘴巴缓慢而深地呼气，感受腹部随着呼气而下降。在整个过程中，注意力集中在呼吸上，避免分心。吐纳练习应持续进行，每次练习时间可从几分钟逐渐增加至十几分钟，以个人舒适度为准。