颈椎反弓如何自我矫正？

颈椎反弓是一种颈椎生理曲度异常的病理状态，自我矫正需综合多种方法。首先，应调整日常姿势，避免长时间低头或颈部前倾，保持正确的坐姿和站姿。其次，进行颈部肌肉锻炼，如颈部前后屈伸、左右旋转等，以增强颈部肌肉力量和稳定性。此外，可进行热敷或物理治疗，以缓解肌肉紧张和疼痛。最后，保持良好的睡眠姿势，使用适当高度的枕头，以维持颈椎正常曲度。若症状持续或加重，请及时就医，避免自行用药。