晚上失眠怎么办？

晚上失眠时，可以尝试以下方法改善睡眠质量：首先，保持规律的作息时间，避免临睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。此外，可以尝试在睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻压力和焦虑。适度的体育活动也有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，寻求进一步的评估和治疗。