如何正确训练腹横肌？

训练腹横肌的正确方法应包括以下几个步骤：首先，采取正确的呼吸方式，即膈式呼吸，这有助于激活腹横肌。其次，进行核心稳定性训练，如平板支撑，保持身体在一条直线上，避免腰部下沉或过度拱起。此外，可以进行针对性的腹横肌训练，例如死虫式、侧支撑等，这些动作可以增强腹横肌的力量和耐力。在整个训练过程中，应保持腹部肌肉的紧张感，避免使用其他肌肉群代偿。最后，训练应循序渐进，逐渐增加难度和强度，以避免受伤。