晚上害怕一个人睡觉怎么办？

面对夜晚独自睡觉时的恐惧感，可以采取一些非药物的心理调适方法。首先，确保睡眠环境的安全性，比如检查门窗是否锁好，以减少不安全感。其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，以减轻紧张和焦虑。此外，建立一个固定的睡前例行程序，如阅读或听轻音乐，有助于身心放松，更容易入睡。如果恐惧感持续存在，建议寻求专业心理咨询，以探讨恐惧的根源并找到更有效的应对策略。