月经期间头痛吃什么食物好？

月经期间头痛的女性可以通过调整饮食来缓解症状。建议多摄入富含维生素B6、镁和钙的食物，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜和豆类，这些营养素有助于调节神经递质，减轻疼痛。同时，适量摄入含有欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以降低炎症反应，缓解头痛。保持充足的水分摄入也很重要，脱水可能加剧头痛。避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能引起脱水和血管收缩，加重头痛。此外，适量摄入含有色氨酸的食物，如火鸡肉、鸡蛋和豆制品，有助于提高血清素水平，改善情绪，间接减轻头痛。