哪些食物能补血补铁？

补血补铁的食物主要包括红肉、动物肝脏、鱼类、贝类、豆类、绿叶蔬菜、坚果和干果等。红肉如牛肉、羊肉含有丰富的铁质，动物肝脏如猪肝、鸡肝铁含量丰富，鱼类和贝类如三文鱼、牡蛎等也是铁的良好来源。豆类如大豆、黑豆，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但也是铁的补充来源。坚果和干果如杏仁、葡萄干、无花果等也含有一定量的铁。这些食物搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，可以提高非血红素铁的吸收率。