哺乳期奶水不足怎么办？

哺乳期奶水不足时，首先应增加哺乳次数，每次哺乳后确保乳房排空，以刺激乳腺分泌。同时，保持良好的心态和充足的休息，避免过度紧张和疲劳。合理膳食，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜和水果。适当增加水分摄入，保持充足的水分供应。如有必要，可咨询专业医生或营养师，制定个性化的饮食和哺乳计划。在医生指导下，可考虑使用一些促进乳汁分泌的方法，但应避免自行使用药物。