长期炎症如何调理？

长期炎症的调理需要综合考虑生活方式、饮食习惯和心理状态。首先，应保持规律的作息，确保充足的睡眠，以增强身体免疫力。其次，均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，如新鲜蔬菜、水果和富含Omega-3脂肪酸的食物，同时减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。适度的体育活动也有助于减轻炎症。此外，保持积极的心态，减少压力，必要时寻求心理咨询。在必要时，应在医生指导下进行药物治疗，但需避免自行用药。