提肛运动有哪些好处和坏处？

提肛运动，即Kegel运动，是一种通过主动收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量的锻炼方式。其好处包括改善尿失禁、增强性功能、预防和治疗盆底器官脱垂等。长期坚持可提高生活质量，尤其对产后女性和老年人群有益。然而，提肛运动的坏处相对较少，主要在于不当的锻炼方式可能导致肌肉疲劳或损伤，因此建议在专业指导下进行，避免过度训练。