低糖低热量食物有哪些

低糖低热量食物主要包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂乳制品等。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等富含纤维，有助于维持血糖稳定；水果如苹果、梨、草莓等含有天然糖分，但整体热量较低；全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等富含复合碳水化合物，有助于缓慢释放能量；豆类如黑豆、红豆、扁豆等含有丰富的蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感；低脂乳制品如脱脂牛奶、低脂酸奶等含有必需的钙和蛋白质，同时热量较低。这些食物不仅有助于控制血糖和体重，还能提供必需的营养素，促进健康。