晚上饿了吃什么不长胖？

晚上饥饿时，选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物是控制体重的关键。建议食用新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，它们不仅热量低，还能提供必要的维生素和矿物质。同时，可以选择一些高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋白、豆腐等，它们有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩，增加体重。适量饮水也有助于增加饱腹感，减少不必要的食物摄入。总之，选择健康、营养均衡的食物，控制总热量摄入，是晚上饥饿时不长胖的有效策略。