如何有效减少内脏脂肪？

减少内脏脂肪的有效方法包括改善饮食习惯、增加身体活动和改善生活方式。首先，应调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维，多摄入蔬菜、水果和全谷物。其次，定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于燃烧脂肪、增强心肺功能。此外，保持充足睡眠，避免长期压力过大，戒烟限酒，这些健康的生活方式也对减少内脏脂肪有积极作用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。