早餐吃什么方便又营养？

早餐应选择方便且营养均衡的食物。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或豆制品；搭配全谷物食品，如燕麦片或全麦面包，以提供复合碳水化合物和膳食纤维；同时，加入新鲜水果和蔬菜，以补充必要的维生素和矿物质。这样的早餐不仅方便快捷，而且能够满足人体对各种营养素的需求，有助于维持健康和活力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。