睡不着觉怎么办？

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、生活习惯等。为了改善睡眠质量，建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床；其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过亮的灯光和过高的室温；此外，减少晚间摄入咖啡因和酒精，避免临睡前使用电子设备；还可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生以获得进一步的评估和治疗建议。