生理期不适如何缓解？

生理期不适可以通过多种非药物方法缓解。首先，保持充足的休息和良好的睡眠质量有助于减轻疼痛感。其次，适度的热敷可以缓解腹部不适，促进血液循环。此外，适量饮用温水或温性饮料，如红糖水，有助于缓解痉挛和疼痛。适当的轻度运动，如散步或瑜伽，也有助于缓解生理期不适。饮食上，建议摄入富含铁和维生素的食物，以补充经期流失的营养。最后，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻生理期不适。