无糖低糖主食有哪些？

无糖低糖主食主要包括全谷物、杂粮和部分低糖蔬菜。全谷物如燕麦、糙米、荞麦、玉米等，它们富含膳食纤维，有助于控制血糖。杂粮如红豆、绿豆、薏米等，同样含有丰富的膳食纤维和低升糖指数。此外，一些低糖蔬菜如苦瓜、西葫芦、菠菜等，也可以作为无糖低糖主食的替代品。这些食物不仅有助于维持血糖稳定，还能提供必要的营养和能量。