糙米饭有助于减肥吗？

糙米饭作为一种全谷物食品，相较于精白米含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，减少总体热量摄入。膳食纤维在肠道中能够增加食物的体积，减缓消化速度，从而降低饥饿感，有助于控制体重。此外，糙米饭的低血糖指数（GI值）有助于维持血糖稳定，减少胰岛素分泌，避免因血糖波动引起的过度进食。因此，糙米饭可以作为减肥饮食中的一部分，帮助实现健康减重。