常吃燕麦有哪些健康益处？

燕麦是一种营养丰富的食物，其健康益处包括降低胆固醇水平、改善心血管健康、控制血糖、促进肠道健康、增强饱腹感以及提供必需的营养素。燕麦富含可溶性纤维，特别是β-葡聚糖，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），从而减少心血管疾病的风险。此外，燕麦中的纤维有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者尤其有益。燕麦还含有多种维生素和矿物质，如镁、铁和锌，对维持身体健康至关重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。