哪些食物对眼睛有益？

眼睛健康与营养摄入密切相关。富含抗氧化剂的食物如蓝莓、黑莓等浆果类，含有的花青素有助于保护眼睛免受自由基损伤。胡萝卜、甜椒、菠菜等富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物，有助于维护视网膜健康。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，对眼睛的黄斑区健康尤为重要。坚果类如核桃、杏仁含有维生素E，有助于减少眼睛氧化应激。此外，全谷物、豆类和鸡蛋等食物中的锌，对眼睛健康同样有益。均衡饮食，适量摄入这些食物，有助于维护眼睛健康。