受惊吓后出现心慌失眠怎么办？

面对受惊吓后出现的心慌失眠症状，建议采取以下措施：首先，尝试深呼吸和冥想等放松技巧，以减轻紧张和焦虑情绪。其次，保持良好的作息规律，避免过度劳累和情绪波动。此外，可进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，以促进身体放松和改善睡眠质量。若症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助，以便进行针对性的心理治疗或药物治疗。