瘦人想要快速增重，应选择高热量、高蛋白质的食物。首先，应增加主食摄入，如米饭、面条、面包等富含碳水化合物的食物，以提供能量。其次，应多摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等，以促进肌肉生长。同时，适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油、牛油果等，以增加热量摄入。此外，适量摄入全脂奶制品，如全脂牛奶、奶酪等，也有助于增重。最后，建议少食多餐，增加餐次，以提高热量摄入。请注意，增重过程中应保证营养均衡，避免过量摄入高糖、高脂肪食物，以免影响健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-30
