乳房自测健康的方法有哪些？

乳房自测健康的方法主要包括观察和触摸。首先，站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色和乳头是否有异常变化。然后，将双臂举过头顶，再次观察乳房是否有异常。接着，用指腹轻轻触摸乳房，从乳头开始，向外逐渐扩展至整个乳房，检查是否有肿块、硬块或疼痛。同时，检查腋窝是否有肿大的淋巴结。最后，挤压乳头，观察是否有异常分泌物。建议每月进行一次乳房自测，最好在月经结束后的一周内进行，以提高检测的准确性。