吃什么食物能补肾壮阳生精？

补肾壮阳生精的食物主要包括富含锌、硒等矿物质和维生素的食物，如牡蛎、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果等。此外，黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等也具有补肾作用。同时，适量摄入富含维生素C、E的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于提高精子质量。建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以促进肾脏健康和提高生殖功能。