如何有效降低高血压？

降低高血压需要综合管理，首先应调整生活方式，包括减少盐分摄入，增加钾的摄入，保持健康饮食，如增加蔬菜和水果，减少高脂肪和高胆固醇食物。其次，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。控制体重，避免肥胖，戒烟限酒也是降低高血压的重要措施。同时，定期监测血压，必要时在医生指导下使用降压药物。通过这些措施的综合运用，可以有效降低高血压，减少心脑血管并发症的风险。