如何有效控制血压？

有效控制血压需综合管理生活方式和药物治疗。首先，建议减少盐分摄入，每日摄入量不超过5克。其次，增加富含钾、钙和镁的食物，如新鲜蔬菜和水果。保持适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。控制体重，BMI指数维持在18.5-24.9之间。戒烟限酒，避免过量饮酒。保持良好睡眠，减轻压力。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，及时调整治疗方案。