冥想养生法能缓解焦虑吗

冥想养生法作为一种心理调适手段，已被广泛证实对缓解焦虑情绪具有积极作用。通过冥想，个体可以集中注意力，减少对外界刺激的过度反应，降低大脑中与焦虑相关的神经活动。此外，冥想有助于调节自主神经系统，平衡交感神经和副交感神经的活动，从而减轻紧张和焦虑感。长期练习冥想，可以提高个体的情绪调节能力，增强应对压力的能力，对维持心理健康具有重要意义。