如何自查乳腺健康

自查乳腺健康是女性健康维护的重要环节。建议每月进行一次乳腺自检，最佳时间为月经结束后的一周内。首先，站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，皮肤是否有凹陷、橘皮样改变或红肿。接着，双手叉腰，再次观察乳房外观。然后，平躺或坐位，用指腹轻柔按压乳房，从乳头开始，顺时针或逆时针方向移动，检查是否有肿块、硬结或疼痛。最后，挤压乳头，观察是否有异常分泌物。如发现异常，应及时就医，进行专业检查和诊断。