腹式呼吸对健康有何益处

腹式呼吸是一种深呼吸方式，通过膈肌的上下运动来增加肺部通气量，有助于提高氧气摄入和二氧化碳排出效率。这种呼吸方式可以增强肺功能，促进血液循环，改善内脏器官的血供，对消化系统和内分泌系统也有积极影响。长期练习腹式呼吸有助于缓解压力，降低心率，提高睡眠质量，增强免疫力，对预防和辅助治疗呼吸系统疾病、心血管疾病以及改善整体健康状况具有积极作用。