如何科学延长男性性生活时间

科学延长男性性生活时间需综合考虑多种因素。首先，应注重心理调适，减轻焦虑和压力，以避免心理因素导致的早泄。其次，加强身体锻炼，提高身体素质，特别是增强盆底肌肉的力量和耐力。此外，可以尝试采用“启停法”等性技巧，通过控制节奏和暂停来延长性生活时间。饮食上，应均衡营养，避免过多摄入刺激性食物，同时适当补充富含锌、硒等对男性生殖健康有益的微量元素。最后，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，以维持内分泌平衡，对延长性生活时间也有积极作用。