如何降低低压高

降低低压高，即降低舒张压，可以通过改善生活方式和饮食习惯来实现。首先，建议减少食盐摄入，每日摄入量控制在5克以下，以降低体内钠含量，减轻血管壁压力。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，有助于改善心血管健康。此外，控制体重，避免肥胖，减少酒精摄入，戒烟，以及保持良好的睡眠质量也是降低低压高的有效措施。在必要时，应在医生指导下进行药物治疗，但需遵循医嘱，不可自行增减剂量。