如何有效控制高血压

有效控制高血压需综合管理，包括生活方式调整和必要时的药物治疗。首先，应减少钠盐摄入，增加钾、钙和镁的摄入，推荐每日钠盐摄入量不超过5克。其次，保持适量运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重至正常范围，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。减轻精神压力，保持良好心态。在医生指导下，根据病情选择合适的降压药物，定期监测血压，调整治疗方案。