如何纠正夜食症

纠正夜食症需要综合调整生活习惯和饮食结构。首先，建立规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。其次，晚餐应选择富含蛋白质和纤维的食物，以增加饱腹感，减少夜间饥饿感。同时，避免晚餐过晚，最好在睡前三小时完成进食。此外，减少晚间的心理压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。若夜食症与情绪问题相关，建议寻求心理咨询帮助。通过这些非药物的干预措施，逐步改善夜食症症状。