晚上吃什么对身体好

晚餐应选择营养均衡、易消化的食物，以促进身体健康。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类或豆制品，以维持肌肉健康；同时搭配新鲜蔬菜和适量的全谷物，以提供必要的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和预防便秘。避免高脂肪和高糖食物，以减少肥胖和心血管疾病的风险。适量饮水，保持水分平衡。晚餐不宜过晚，以免影响睡眠质量。总之，晚餐应以清淡、营养为主，有助于身体恢复和维持健康状态。