吃什么食物能补充白细胞

白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，其数量的维持对健康至关重要。为了补充白细胞，建议在日常饮食中增加富含维生素C、维生素E、锌和硒的食物。维生素C有助于增强免疫细胞的功能，可以通过食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等来补充。维生素E作为一种抗氧化剂，有助于保护白细胞免受氧化损伤，可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜等来摄入。锌和硒对于白细胞的生成和功能同样重要，可以通过食用牡蛎、红肉、家禽、全谷物和豆类等食物来补充。均衡饮食，适量摄入这些营养素，有助于维持白细胞的正常水平。