午餐吃什么对健康有益

午餐作为一天中的重要一餐，对健康有着不可忽视的影响。建议选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以满足身体对氨基酸的需求；同时，摄入足够的蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质，增强免疫力。全谷物食品如糙米、燕麦等也是不错的选择，它们富含膳食纤维，有助于维持消化系统健康。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等，有助于心血管健康。总体而言，均衡饮食、多样化食物选择对健康最为有益。