免疫力低吃什么食物能提高免疫力

免疫力低下时，建议摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物，以增强机体免疫力。维生素C丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等；维生素E主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中；锌主要来源于牡蛎、红肉、家禽、豆类和全谷物；硒则可通过食用巴西坚果、鱼类、肉类和全谷物来补充。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，也有助于提高免疫力。合理膳食、均衡营养是提高免疫力的关键。