如何缓解肛门坠胀感

缓解肛门坠胀感，首先应避免长时间站立或坐着，以减少盆腔压力。其次，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，保持规律的排便习惯，避免用力过度。此外，进行适当的盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉，减轻坠胀感。若症状持续或加重，应及时就医，以排除肛肠疾病等潜在原因。