维生素B有必要补充吗

维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在人体中扮演着重要的生理角色，如能量代谢、神经系统功能维护、红细胞生成等。是否需要补充取决于个体的饮食习惯、生活方式和健康状况。如果饮食均衡，摄入足够的全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品等富含维生素B的食物，通常可以满足身体需求。然而，对于特殊人群，如孕妇、老年人、素食者或有特定健康问题的人，可能需要额外补充。建议在医生指导下进行，以避免过量或不足。