吃什么食物能改善皮肤黄气并增重

改善皮肤黄气并增重，建议增加富含维生素C和铁质的食物摄入。维生素C有助于促进铁的吸收，改善皮肤黄气，而铁质是血红蛋白的重要组成部分，有助于增加体重。推荐食用新鲜水果如柑橘类、草莓、猕猴桃，以及蔬菜如菠菜、西兰花。同时，适量摄入红肉、动物肝脏等富含铁的食物，以促进血红蛋白合成。此外，适量摄入优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶制品，有助于肌肉增长，从而增加体重。均衡饮食，适量运动，有助于改善皮肤状况和体重。