孕期补铁推荐哪些食物

孕期补铁对于预防贫血和促进胎儿发育至关重要。推荐的食物包括富含铁的红肉如牛肉、羊肉和猪肉，以及动物肝脏，它们含有易于吸收的血红素铁。此外，豆类如黑豆、红豆和扁豆也是铁的良好来源。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝和西兰花含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但通过搭配富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓和西红柿，可以提高铁的吸收率。同时，全谷物和坚果也是补铁的不错选择。建议孕妇在日常饮食中均衡摄入这些食物，以满足孕期对铁的需求。