肌肉损伤如何快速恢复

肌肉损伤后快速恢复需综合治疗。首先，损伤后立即进行冷敷，以减少局部出血和肿胀，持续24-48小时。随后，可进行适度的热敷，促进血液循环，加速代谢产物排出。同时，保持适当休息，避免过度使用受伤肌肉。适度的物理治疗，如按摩、电疗等，可促进肌肉恢复。此外，合理饮食，补充蛋白质和维生素，有助于肌肉修复。最后，进行渐进式康复训练，增强肌肉力量和功能。