脑鸣自愈方法有哪些

脑鸣，即耳鸣，是指在没有外界声源的情况下，患者感觉到耳内有噪音的现象。自愈方法主要包括：1.改善生活习惯，避免过度疲劳、压力过大，保证充足睡眠；2.控制噪音暴露，避免长时间处于高分贝环境中；3.保持耳部清洁，避免耳道感染；4.调整饮食，减少咖啡因和酒精摄入，增加富含锌、维生素B12等对神经系统有益的食物；5.进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以减轻焦虑和压力。若症状持续或加重，请及时就医。