哪些食物有助于养胃

养胃的食物主要包括易消化、温和且富含营养的食材。例如，燕麦、小米等全谷物食品含有丰富的膳食纤维，有助于改善消化功能。南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜含有维生素A，有助于保护胃黏膜。此外，山药、秋葵等富含黏液的食物能够形成保护层，减少胃部刺激。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症。同时，适量摄入发酵食品如酸奶和泡菜，其中的益生菌有助于维持肠道健康。避免辛辣、油腻、生冷食物，以减少对胃的刺激。