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严重失眠怎么办?

2025-06-27 09:20:151951人阅读

问题描述:(男 ,27岁)严重失眠怎么办?

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

面对严重失眠,首先应保持规律的作息时间,避免过度劳累和精神压力。其次,改善睡眠环境,保持安静、舒适、黑暗,避免睡前使用电子产品。此外,可以尝试放松训练,如深呼吸、渐进性肌肉放松等。若失眠持续影响生活质量,建议寻求专业医生的帮助,进行综合评估和治疗,可能包括认知行为疗法等非药物治疗方法。避免自行使用药物,以免产生依赖或副作用。
2025-06-27

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