腰部疼痛如何治疗和预防？

腰部疼痛的治疗和预防需要综合考虑。首先，应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿和站姿，以减少腰部肌肉的过度紧张。其次，加强腰部肌肉的锻炼，如进行核心肌群训练，有助于增强腰部的支撑力。在疼痛发作时，可以考虑使用热敷或冷敷来缓解疼痛，同时适当的按摩和物理治疗也有助于放松肌肉。预防方面，保持良好的体重，避免过度负重，以及正确的举重姿势都是重要的措施。在必要时，应咨询专业医生进行诊断和治疗。