如何有效缓解焦虑症和精神紧张？

缓解焦虑症和精神紧张可以通过多种非药物治疗方法。首先，建议进行规律的身体锻炼，如散步、瑜伽或游泳，以增强身体素质并释放压力。其次，实践深呼吸和冥想技巧，有助于放松身心，减少焦虑感。此外，保持充足的睡眠和均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，有助于维持身体和心理的健康。社交互动和参与兴趣爱好也能有效分散注意力，减轻紧张情绪。最后，若焦虑症状持续或加重，建议寻求专业心理咨询或治疗。