哪些因素有利于钙的吸收？

钙的吸收受多种因素影响，其中维生素D是促进钙吸收的关键因素，它有助于钙在肠道的吸收和骨质的形成。此外，适当的运动可以增加骨密度，促进钙的吸收。饮食中适量的蛋白质摄入也有助于钙的吸收。然而，过量的膳食纤维、草酸、植酸和磷酸盐等成分可能与钙形成不溶性复合物，从而降低钙的吸收率。因此，合理搭配饮食，保证足够的维生素D摄入，适量运动，以及避免过量摄入影响钙吸收的食物成分，都有利于钙的吸收。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。