惊悸症状如何缓解？

惊悸症状的缓解可以通过多种非药物方法进行。首先，建议患者进行深呼吸练习，以帮助放松身体和减轻焦虑感。其次，可以尝试渐进性肌肉放松技术，通过系统地紧张和放松不同的肌肉群来减轻紧张和焦虑。此外，保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力，有助于减少惊悸的发生。适当的身体锻炼，如散步、瑜伽或太极，也有助于缓解症状。最后，心理干预，如认知行为疗法，可以帮助患者识别和改变导致惊悸的思维模式。在必要时，应寻求专业医疗人员的帮助以获得更个性化的治疗建议。